COACHING

Deze methode is aangetoond effectief

Wandelcoaching helpt, is door omgevingspsycholoog A. van den Berg aangetoond. “Na een traject van vier wandelingen hadden proefpersonen minder last van burn-out, stress en concentratieproblemen. Ook waren ze milder, hadden ze een hogere zelfwaardering en maakten ze meer toekomstplannen.”
Bron: Psychologie Magazine, nr.12 – 2019.

• Wandelen versterkt o.a. hart, longen, spieren en botten
• Wandelen ontspant en geeft positieve energie
• Je bent geneigd om gezonder te eten omdat je je fitter voelt
• Wandelen is goed voor de doorbloeding
• Wandelen is niet alleen een zegen voor je lichaam, maar helpt je ook geestelijk overeind te blijven
• Wandelen stimuleert creativiteit
• Bewezen is dat wandelen een positief effect heeft op het ziekteverloop van vele aandoeningen, zoals reuma, hoofdpijn en depressiviteit.
  Bron: Vitamin magazine eind 2018.

Een bezoek aan de natuur leidt tot een vermindering van pijn en negatieve emoties zoals boosheid, vermoeidheid en somberheid en tot een toename van positieve gevoelens en energie.
Bron: IVN mei 2016, Gezonder door groen. Factsheet voor artsen over het effect van de natuur op onze gezondheid.

Wondermiddel

Maar liefst 96% van de Nederlanders geeft aan zich gezonder en rustiger te voelen na een bezoek aan de natuur.
Bron: Van den Berg, A.E. (2012). Buiten is gezond.

In Japan noemen ze het Shinrin-Yoku: het bosbaden. Het heilzame effect van wandelen in het bos, op een bewuste manier. Dit komt onder andere door de patronen (vormen) die we in de natuur zien en de geur die bomen afgeven. Stresshormonen kelderen, de slaap verbetert, positieve emoties nemen toe en het zenuwstelsel raakt meer in balans waardoor een ontspannen gevoel ontstaat.
Bron: Psychologie Magazine, nr.4 – 2018.

"In het groen verblijven, is een wondermiddel. Het heeft een positief effect op de hersenen. Aandacht en geheugen verbeteren, de stress neemt af, de stemming klaart op en groen zet ook nog eens aan tot bewegen.”
Bron: hoogleraar klinische neuropsychologie M. Sitskoorn op BD.nl 10-12-19

Natuur heeft een rustgevende werking

Wetenschappers lijken het er over eens dat het aandachtssysteem een sleutelrol speelt. Mensen kunnen zich beter concentreren – hebben meer macht over hun aandacht – na een wandeling door het park of een kopje thee in de tuin, doordat hun hersenen even niet zijn blootgesteld aan het bombardement van aandachtsprikkels van de stedelijke omgeving. Deze Attention Restoration Theory is de laatste jaren uitgebreid getest en bevestigd.

Een meta-analyse uit 2010 laat zien dat zelfs relatief korte fysieke activiteit in groene omgevingen  positieve effecten heeft op zelfvertrouwen en mentaal welbevinden.

Uit de 11 gevonden studies met 823 proefpersonen bleek dat, vergeleken met bewegen binnen, ‘bewegen buiten leidde tot minder spanningen, boosheid, depressie, een hoger gevoel van revitalisatie, een toename van energie, meer plezier en een hogere intentie om de activiteiten in de toekomst nog een keer te ondernemen’.

Elk jaar worden nieuwe onderzoeken gepubliceerd die het effect van natuur op onze gezondheid aantonen. En al deze wetenschappers bevestigen wat we intuïtief allemaal ervaren: groen doet goed, groen is gezond. Er zijn diverse artsen die actief zoeken naar het betrekken van natuur bij behandeling en preventie. Zo verwijzen al veel huisartsen door naar wandelcoaches voor mensen met psychische klachten.
Bron: IVN mei 2016, Gezonder door groen. Factsheet voor artsen over het effect van de natuur op onze gezondheid.